Dott.ssa Valeria Valentino
In questi ultimi decenni sono stati compiuti significativi progressi a livello mondiale per promuovere il diritto alla salute sessuale e riproduttiva delle donne, e in particolare per eliminare ogni forma di discriminazione in questo campo.
Molti aspetti della vita sessuale e riproduttiva delle donne e certe forme di assistenza sanitaria sono ancora percepiti come tabù e accompagnati da una sorta di riprovazione sociale, biasimo o vergogna. Sebbene diversi Paesi europei abbiano istituito una qualche forma di educazione sessuale, molti programmi adottati non soddisfano né le esigenze internazionali in materia di diritti umani nel campo dell'educazione sessuale, né gli standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per l'educazione sessuale in Europa.
Un'innovazione recentissima arriva dal Portogallo, primo Paese che riconosce il giorno della salute sessuale come una giornata nazionale (precisamente il 4 settembre). È un grande passo avanti promosso dalla politica Isabel Moreira.
Il World Sexual Health Day è stato istituito proprio per sottolineare l’importanza che anche l’OMS da’ alla salute sessuale per l’individuo. La sessualità deve essere vissuta come positiva, scevra da moralismi e restrizioni, lontana dal giudizio, ma soprattutto deve essere una sessualità scientifica. Cosa intendiamo con “sessualità scientifica”?
Significa parlarne come un concetto cardine della nostra salute psicofisica mettendola al centro dell’interesse di tutti. Tutti vogliono stare bene e quindi un’accurata conoscenza del nostro corpo, del piacere, del rispetto reciproco, di cosa significhino salute e benessere sessuale devono essere elementi alla base del sex positive.
Fin dal 2006 l’OMS ha riconosciuto l’importanza della salute sessuale definendola come segue: “La salute sessuale è uno stato di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale legato alla sessualità; non riducibile all’assenza di malattia, disfunzione o infermità.” La salute sessuale richiede un approccio positivo e rispettoso alla sessualità e alle relazioni sessuali.
Cosa possiamo fare per rendere sana la nostra sessualità?
Fonti
WHO – Department of Reproductive Health and Research (RHR) – Gender and Reproductive Rights, 1975 – 2003
http://www.who.int/hhr/activities/GRR/en/
http://www.who.int/reproductivehealth/topics/sexual_health/en/
http://www.who.int/reproductivehealth/topics/sexual_health/sh_definitions/en/
De Vanna M, Del Pup L, Carlino D – Principi di sessuologia clinica.
Società Editrice Universo, 2011
El término mutación indica precisamente un defecto genético, es decir, que se produce en el ADN. Un estudio del Human Genome Project descubrió que la transcripción defectuosa del ADN provoca el mal funcionamiento de un gen presente en el organismo que desempeña un papel importante.
La mutación de este gen provoca una pérdida de producción de metilfolato con una variación entre el 30% y el 70% respecto a la dosis normal. El organismo entra entonces en déficit y esto provoca una serie de problemas graves para los que no siempre es fácil encontrar la fuente principal, como, por ejemplo:
La homocisteína es una sustancia de nuestro organismo que, si no sufre el proceso necesario con la metilación, podría provocar la aparición de diversas enfermedades y disfunciones, como abortos, osteoporosis y cáncer. Para controlar la hiperhomocisteinemia resultante de una deficiencia genética de la enzima metil-tetrahidrofolato reductasa (MTHFR), es fundamental la suplementación con metilfolato. En el momento de la concepción, siempre se recomienda realizar una prueba para detectar la mutación MTHFR; si el diagnóstico es positivo, significaría que no eres capaz de metabolizar el folato correctamente. La consecuencia de este diagnóstico sería una malformación del tubo neural, que es precisamente la estructura que da origen a todo el sistema nervioso del niño.
El metilfolato es la forma metabólicamente activa del ácido fólico y una de sus funciones es convertir la homocisteína de nuevo en metionina, incluso en presencia de la mutación genética. Además, también se recomienda la ingesta de vitaminas B6, B12, B2 y zinc como cofactores enzimáticos que potencian la función del metilfolato.
Deavocado Conceive es el suplemento que ha cambiado su estructura para estar más cerca de las necesidades de las mujeres, de las madres. Se ha introducido el metilfolato, una valiosa ayuda para las mujeres que buscan un embarazo y para hacer frente a una serie de problemas relacionados con la mutación MTHFR. A nivel europeo, la mutación MTHFR se da en el 3,5% de la población total, los portadores sanos son, aproximadamente, el 43-45%, mientras que los que manifiestan la enfermedad son un 8-15% de los casos.
El conocimiento del propio cuerpo es un aspecto fundamental para mantener la salud bajo control. Es necesario cuidarse realizando controles periódicos para vigilar el verdadero estado de salud.
Sin embargo, hay una serie de síntomas que son señales indiscutibles de que algo va mal. Estos son los síntomas que podrían poner de manifiesto la mutación en tu organismo:
Si presenta uno o varios de estos síntomas, le aconsejamos que consulte a su médico y cuidarte siempre.
Deavocado es cada vez más #GoodforWomen
Durante siglos, hemos tenido la falsa ilusión de que el embarazo es un evento simple: solo es necesario que el espermatozoide se encuentre con el óvulo y ya está todo hecho.
La realidad no es exactamente así: Se necesitan miles de pasos, determinados por una cascada de eventos hormonales, para que el mejor espermatozoide se pueda encontrar con el óvulo maduro, se produzca la fecundación de este y, finalmente, el embrión migre al útero donde después se implantará, esto también bajo ciertas condiciones.
Esto explica cuántos eventos deben ocurrir antes de obtener una prueba de embarazo positiva.
Precisamente por esta razón, la concepción y los problemas asociados a ella se consideran tan importantes desde la existencia de los seres humanos.
Ya en la época de los egipcios existía el dios Nefti que protegía la fertilidad. Pensemos también en la Biblia, donde encontramos el personaje de Sara, que anhelaba un hijo, pero solo fue capaz de tenerlo a una edad avanzada.
Ahora sabemos que, a lo largo de los siglos, las mujeres siempre han buscado una solución a los problemas de la concepción y se han sido sometido a todo tipo de brebajes o soluciones
La única diferencia con los tiempos modernos es que, hoy en día, las dificultades de la concepción son estrictamente biológicas y están determinadas por un gran factor, EL TIEMPO, entendido como la EDAD.
Lo que más aterroriza hoy en día es el momento en el que la mujer acude a los centros de reproducción asistida. Ahora, la edad promedio para acudir a estos centros es de 36-38 años en Italia, pero muchas mujeres también acuden a ellos, aproximadamente el 25 % con más de 40 años, dando por sentado que quedarse embarazada sea fácil, y no se dan cuenta de que la edad biológica tiene gran importancia.
Desafortunadamente, socialmente se piensa que se pueda tener un hijo en cualquier momento, y esto es culpa de la desinformación, pero también de nosotros los médicos que no destacamos la importancia de buscar un embarazo en el momento adecuado. En realidad, incluso nosotros, los profesionales, a menudo hacemos que nuestros pacientes pierdan el tiempo con seguimientos hormonales extenuantes, temperaturas basales y otras pruebas innecesarias. Muchas mujeres deberían derivarse inmediatamente a un centro de reproducción.
La primera pregunta que debemos hacernos ante una mujer que busca un embarazo es: ¿qué podemos hacer por ella?
No todas las parejas con problemas de infertilidad tienen que buscar las causas en la edad, sino que pueden tener otras patologías menos conocidas que impidan el proceso natural de fecundación. Por ejemplo, muchas mujeres tienen problemas relacionados con la endometriosis o, en la pareja, la causa es el hombre.
Debemos recordar que la infertilidad siempre tiene una causa, y que somos nosotros los que no la conocemos. Existen dismetabolismos: obesidad, diabetes; existen motivos endocrinos, como la contaminación. Existen algunas zonas geográficas en las que su contaminación y muchos eventos que suceden afectan profundamente a la salud de las personas.
En la historia clínica que realizamos, y que seguimos para entender las razones de la infertilidad de la pareja, es necesario incluir la edad masculina, un aspecto que a menudo se ignora.
Es frecuente que las mujeres nos pregunten durante la historia clínica “Doctora: ¿Existe una dieta para la fertilidad?”
Hay varias figuras en los centros de reproducción asistida: La ginecóloga, lógicamente, el psicólogo, el endocrinólogo, pero no siempre existe la figura del nutricionista que, en realidad, es fundamental. Como médicos, a menudo estamos sobrecargados con toda una pieza de trabajo no declarado que nos impide tomarnos el tiempo para sentarnos con nuestras parejas y aconsejarles cuál debe ser el estilo de vida correcto. Qué deberían comer, qué actividad física realizar, cuál es realmente el mejor estilo de vida para obtener determinados resultados (y aquí estamos hablando de resultados médicos). Nos gustaría, por ejemplo, tener más tiempo para convencer todo el mundo de que dejen de fumar. Hay una paradoja: Las técnicas científicas de la reproducción asistida son muy efectivas, y realmente ayudan a lograr el objetivo – es decir, el embarazo – implican una inversión científica considerable, pero el camino no implica una dieta (del lat. diaeta, gr. díaita “modo de vida”), consejos diarios que podrían conseguir que la búsqueda de un embarazo sea más fácil.
La literatura científica relativa a la alimentación y el cáncer, por ejemplo, es muy rica, detallada: Alimentos recomendados, estilos de vida correctos, con análisis específicos de cómo ciertos alimentos afectan también, por ejemplo, a nuestro sistema cardiovascular, al sistema óseo, y sobre cómo prevenir el cáncer.
Pero todavía no hay suficiente atención a cómo una nutrición correcta pueda afectar al buen funcionamiento del aparato reproductor.
Incluso ante una mujer con un problema endometrial grave, intervenimos de forma quirúrgica, no siempre pensamos en una cura integrada para mejorar la vascularización de esa mujer, mejorar la vascularización de su endometrio y de su aparato genital y, por tanto, mejorar los gametos que luego deberemos tratar en un recorrido de reproducción asistida.
¿Por qué yo, que me dedico a la fertilidad, pienso en la dieta?
No conseguir que una pareja que acude a mí se quede embarazada, no es agradable. Desafortunadamente, hay más resultados negativos que positivos. Así que me pregunté: ¿Qué puedo hacer?
En 2017, en un Congreso de Medicina Reproductiva, se habló por primera vez de un cambio que se centraba en la persona y en una complementación y suplementación adecuadas. El debate sobre esto nos permite abordar todas aquellas causas relacionadas con la contaminación, el dismetabolismo o aquellos motivos a los que aún no somos capaces dar una respuesta (es decir, no relacionados con una patología específica), antes de llevar a las parejas a un centro de reproducción asistida. Podemos tratar de responder a aquellos casos que tienen una óptima reserva ovárica, un óptimo nivel hormonal, pero, en la práctica, cuando vamos a extraer los ovocitos, estos no son adecuados, presentan anomalías en la zona pelúcida, no conseguimos fecundarlos y la mujer pierde su oportunidad.
Ante estas situaciones, empecé a comportarme como lo hacen las mujeres normalmente: realicé una búsqueda online en pubmed.
Como respuesta, encontré que la dieta de estilo mediterráneo (atención: estilo mediterráneo) es la más recomendada y, de todos los alimentos recomendados, hay una constante: la Persea americana, es decir, el aguacate.
Existen varios estudios y han visto cómo la Persea americana, integrada en una dieta adecuada y en un estilo de vida saludable, verdaderamente mejoraba el estado inflamatorio de las personas que accedieron al estudio.
Las mujeres a las que se les administraban dos aguacates al día tuvieron una tasa de embarazo más alta.
Ya en los tiempos de los mayas, el aguacate se consideraba el fruto de la fertilidad. No solo por su parecido con el útero, y entonces ¿por qué?
Las grasas monoinsaturadas se forman a partir de una sola cadena y son los moduladores fundamentales de la fertilidad humana porque de ellas se obtiene el colesterol y, a partir de ellas, comienza la síntesis de esteroides. Por lo tanto, los ácidos grasos son esenciales y es necesario integrarlos adecuadamente cuando no están presentes en la dieta. Un efecto potencial de los AGM que contiene el aguacate, pero también en otros alimentos de estilo mediterráneo (como en las nueces o el aceite de oliva virgen extra), es regular fisiológicamente la actividad ovulatoria femenina, pero sobre todo activan una adecuada esteroidogénesis, reduciendo, además, el estado inflamatorio.
Con el estudio Nurses’ Health Study iniciado en 1976, se reclutaron 126.000 enfermeras entre los 35 y los 50 años y se les administró un cuestionario para evaluar su estilo de vida y el tipo de alimentación que seguían.
En el año 86, el Prof. Chavarro seleccionó un grupo de mujeres entre 30 y 40 años interesadas en quedarse embarazas y les propuso una dieta a base de ácido fólico, vitamina D para apoyar la fase lútea, y rica en grasas monoinsaturadas para mejorar la fertilidad de estas mujeres. La base de la que partió era precisamente el estudio 1976.
Se hizo una pregunta: “Entonces, ¿existe algo que puede mejorar el estado de fertilidad de las mujeres?”
Se obtuvo que, con esta dieta, en la que se ingería 1/2 aguacate al día, mejoraba el grosor endometrial, mejoraba el estado oxidativo. Esto mejoraba precisamente las estadísticas relativas a las tasas de embarazo.
Todo esto se explicaba mediante el análisis de la fruta en su composición de oligoelementos. El aguacate, de hecho, contiene un nivel muy alto de folatos y un nivel muy alto de potasio. Recordamos que, desde un punto de vista cardiovascular, se recomienda una ingesta de potasio de unos 200/300 mg al día, para evitar problemas como la hipertensión gestacional. Además, contiene un alto porcentaje de fibra alimentaria que mejora los valores de pectina insulina.
Quiero hablaros de Deavocado, un producto totalmente italiano. Este producto fue diseñado en Japón, pero en realidad la patente fue obtenida en Italia, por una empresa completamente italiana y femenina. Mediante estudios, se ha demostrado que la pulpa de aguacate fermentada tiene un mayor nivel de aminoácidos libres, pero sobre todo se traduce en una potenciación de los efectos antioxidantes, que son cinco veces más potentes que con la ingesta de la fruta cruda.
El aguacate fermentado proviene de las plantaciones sicilianas de Sicilia Avocado. Los oligoelementos contenidos en este fruto son diferentes de los de la Persea americana cultivada en las plantaciones de América Latina, ya que es una tierra diferente. Dado que era un producto reciente, lanzado a finales de 2019, y que después fue la pandemia, ha sido difícil tener conversaciones directas con los pacientes, pero buscamos un sistema online para recopilar información.
Por lo tanto, hemos formulado un cuestionario para comprender su estado de salud. Hemos buscado respuestas, sobre todo, para las mujeres que han tomado Deavocado Conceive, la formulación en polvo. Alrededor del 87 % de las mujeres encuestadas estaban buscando un embarazo, muy pocas mujeres tenían la prescripción del médico, pero mostraron interés en comprar un producto, ya fuera mediante la búsqueda online o por el boca a boca. Solo el 1 % de ellas recibió esta sugerencia del farmacéutico.
el 77 % de las mujeres se sintieron mejor, , pero, sobre todo, sintieron una clara mejoría en el estado de cansancio.
El 74 % de las mujeres encuestadas también registraron una clara mejoría en el flujo menstrual, probablemente debido a la reducción de los calambres, porque mejora la fase lútea, por lo que el ciclo se vuelve regular y menos doloroso.
Hasta el 30 % de estas mujeres informaron haber obtenido una prueba de embarazo positiva.Se trata de una población heterogénea, por lo que no tenemos información sobre, por ejemplo, su participación en un programa de fecundación asistida. Pero el dato cierto es que, en las mujeres entre los 35 y 38 años, la concepción espontánea es de alrededor del 15 %, por lo que podemos decir que se trata de un buen resultado.
Ahora ya se reconoce que, la forma en la que comemos y vivimos, influye en nuestro organismo, y debemos centrar nuestra atención en la importancia de esto también en nuestras conversaciones con los pacientes.
Una dieta rica en Omega 3 y Omega 9 mejora los parámetros de las mujeres en búsqueda de embarazo, y una fruta como el aguacate contiene principios fundamentales para el bienestar de las mujeres.
El producto Deavocado, gracias a la fermentación de la pulpa de aguacate, el FAP, muestra en todos los estudios farmacológicos realizados, que se obtiene un mayor nivel de aminoácidos libres y esto se traduce en un aumento del efecto antioxidante, cinco veces más fuerte respecto a la fruta del aguacate cruda.
Deavocado, realmente Good for women.
]]>Qué es un deseo y cómo reconocer la felicidad. El camino que lleva a la maternidad es mucho más duro de lo que creemos, y cada una de nosotras tiene una historia que merece ser contada. Hablemos de cómo lidiar con el fracaso de un proceso de PMA.
Proceso de PMA: No estás sola.
Afrontar un proceso de PMA no es un viaje en soledad, porque estás en pareja, vives en un contexto social y, necesariamente, vas a tener que encontrarte con gente. Queremos hablar del objetivo que debe compartirse dentro del núcleo, la pareja: El sueño de la maternidad.
Sabemos que el proceso de PMA es un proceso difícil que se relaciona con la esfera sexual, a las relaciones en pareja e incluso con la percepción que tenemos de nosotras mismas.
La Dra. Elisa Vianello nos ayuda a comprender mejor algunas dinámicas, los procesos que nos vemos obligados a enfrentar, en el momento en que comenzamos el PMA.
Deavocado es un lugar donde podemos hablar libremente de nuestros problemas, porque, como siempre decimos, #NoEstásSola.
Hablar de los problemas relacionados con la fertilidad ya es algo de lo que se habla diariamente, incluso en los medios de comunicación. Se ha convertido en una conversación no solo de la pareja, sino de la propia sociedad. Podemos encontrar artículos, podcasts y una literatura médica que aborda el problema desde muchos puntos de vista. La pregunta sigue siendo: ¿Qué tiene que hacer la pareja para superar este momento?
La pareja debe cogerse de la mano y organizar una nueva forma de pensar capaz de mejorar el entorno familiar, porque sin duda habrá obstáculos que superar. Al principio, es esencial repetirse una frase que es fundamental: No es culpa de nadie; debemos recorrer este camino juntos.
Cuando uno pasa por un proceso de PMA, también siente el peso de un juicio social, una especie de vergüenza, porque todavía existe un legado cultural que ve en el PMA un proceso “antinatural” para tener un hijo. Bueno, estos son pensamientos que tenéis que alejar de vosotros y agradecer que la ciencia facilite el tema de la procreación. Y, además, también en este caso, la naturaleza es siempre quien toma la decisión final.
Necesitamos ser capaces de gestionar el estrés antes, después y durante el proceso. Necesitamos aprender a contener este estado emocional y, para hacerlo, necesitamos hacer todo lo que se nos ocurra para inducir un estado de relajación. Estar bien es necesario y funcional incluso para el éxito del proceso en sí, tenga éxito o no.
El PMA es un camino en el que hay un tiempo de espera, una esperanza, un deseo. Pero no estás sola, todo esto es un proceso en pareja. Por supuesto, para la mujer es un poco más complicado: es su cuerpo el que está en juego. Pero como siempre digo, necesitamos un plan de contención, uno que tenga como objetivo reducir el estrés. No es necesario que sean acciones drásticas, también pueden ser gestos simples, como darse una ducha caliente. Mientras estás bajo el chorro de agua, observa cómo el agua se desliza sobre ti y se lleva tus pensamientos negativos. Ir con tus amigas a tomar un café, una larga caminata o una lectura agradable: cualquier cosa que te ayude a sentirte bien, nútrela.
Es necesario alimentar constantemente la sensación de bienestar para contener la ansiedad, el miedo e incluso el dolor.
Recordemos que son duales: nutramos el bienestar que fortalece también la otra parte.
La clave está en la aceptación. Si no puedo cambiar la realidad, no hay nada más que pueda hacer que cambiarme a mí misma o, más bien, mi mentalidad.
Es difícil, pero es decisivo, porque comprender la aceptación te permite integrar la experiencia en tu vida. No solo eso, es un proceso que también consigue equilibrar a la pareja.
Una pareja debe tener una sola dirección, porque es el objetivo común que los une. Y este ya es un argumento válido y suficiente para poder encontrar el equilibrio, un bienestar y la fuerza necesarios para llegar al fondo del proceso.
Repito: Es necesario cogerse de la mano, porque las parejas se pierden en el estrés.
Aceptar de forma estructural la realidad también permite transformar un dolor en un éxito, porque siempre es necesaria una reflexión.
Un consejo: estad siempre atentas a las palabras que os dedicáis a vosotras mismas, porque luego, el cuerpo, las escucha. No os defináis como “deprimidas”, «asustadas» o “aterrorizadas”, porque seréis vuestra propia definición.
Incluso los miedos deben reconocerse; intentad siempre no etiquetaros después de un trauma, porque es necesario que los sentimientos se conviertan en pensamiento, y esto, luego, debe procesarse.
A menudo, la atención se canaliza en un hecho, por lo que reaccionar, en muchos casos de sufrimiento, es la acción necesaria.
]]>En primer lugar, liberándonos de la obligación social de mostrarnos siempre muy sonrientes, satisfechos, felices y realizados. La vida es dura y lo es para todos. Cada uno de nosotros tiene que encontrar su propio ritmo y crear hábitos (requiere mucho tiempo y paciencia) que se ajusten a nuestras necesidades.
Los hábitos son comportamientos automáticos, repetitivos y, a menudo, inconscientes que se ponen en práctica con regularidad. Cada vez que nos enfrentamos a una nueva tarea por primera vez, nuestro cerebro trabaja duro para asimilar la nueva información y procesarla. Una vez comprendido el comportamiento, se convierte en automático y la actividad mental necesaria para una acción determinada disminuye drásticamente.
De esta forma, los hábitos son aprendidos por la mente, y las acciones resultantes ya no pesan (aparcar, aprender un programa informático, una receta, nuevos ritmos debidos a la escuela, el trabajo, los compromisos).
Estamos llenos de hábitos. Por lo tanto, como primer paso, debemos deshacernos de los malos hábitos y dejar sitio a las nuevas experiencias que echamos de menos o necesitamos. Como queda claro en esta introducción, los hábitos se instalan en la mente y se presentan de forma aleatoria en nuestra vida cotidiana, por lo que se corre el riesgo de que los malos hábitos se conviertan en adicciones.
Hay que prestar mucha atención a lo que nos parece mal y tomar medidas. Pongamos un ejemplo práctico. Si te cuesta despertarte por las mañanas y el día te resulta agotador, lo más probable es que debas analizar tus hábitos de sueño.
¿Comes demasiado por la noche y te causa molestias? Controla tu alimentación: mastica más despacio, suelta los cubiertos entre bocado y bocado, no bebas durante las comidas, come poco a poco, come menos cantidad.
O bien: ¿te vas a la cama y miras el móvil hasta que te duermes? No sobrecargues tus sinapsis, apaga el móvil e intenta leer.
Sin duda, estas acciones conducen a una mejora de tu nivel de sueño y, por lo tanto, te sentirás vigorizada y satisfecha.
Pero llevarlo a cabo, así como cualquier medida correctora que todos nosotros necesitamos, no es nada sencillo.
¿Qué hace falta para adquirir hábitos saludables? Fuerza de voluntad y autodisciplina, durante un tiempo mínimo de, al menos, dos meses. El primer mes es crucial para el éxito de tu cambio. En tus treinta días de cambio debes respetar estos pasos:
Para ayudar a las mujeres en un camino de mejora continua, Deavocado ha creado Deavocado Daily Support, una píldora de uso diario que se adapta a los buenos hábitos, favorece la concentración, el buen humor y ayuda al sistema inmunitario.
Siempre estamos del lado de las mujeres. Deavocado #Goodforwomen
La natalidad en Italia parece un fenómeno imparable; el año pasado hubo 15.000 nacimientos menos que en 2014. La media de hijos por mujer en Italia es ahora de 1,35, una de las más bajas de Europa. Todo el mundo atribuye la culpa a las políticas económicas o a motivos sociales, pero ¿es eso realmente todo?
En Europa, una quinta parte de las parejas en edad fértil son estériles.
¿Qué podemos hacer para proteger la fertilidad? ¿Cómo se puede mejorar?
He aquí, entonces, consejos de vida sobre actitudes saludables que hay que adoptar para mejorar o preservar mejor la fertilidad, sin perder de vista el factor edad.
Sería importante tener hijos jóvenes, antes de los 30 años, pero sabemos que no siempre es posible. Después de los 40 años, por desgracia, las posibilidades disminuyen drásticamente, incluso recurriendo a técnicas de reproducción asistida. Así que, ahora que lo sabes, reflexiona, adopta las estrategias adecuadas para preservar tu bien más preciado y único, y actúa en consecuencia.
Hola jovencita, que el futuro te acompañe.
La buena noticia es que muchos otros factores son modificables, incluido el estilo de vida: La actividad física, el control del peso corporal, el estrés y diferentes hábitos como el tabaquismo y el consumo de alcohol, son todos comportamientos que podemos controlar.
Hasta la fecha, existen numerosos estudios que relacionan la dieta y la fertilidad. La nutrición juega un papel importante en el logro de la fecundación, gracias al impacto que tiene en cada una de las células del cuerpo y el entorno en el que el óvulo fertilizado comienza a desarrollarse. Por esta razón, una dieta adecuada debe comenzar al menos dos o tres meses antes de empezar con los intentos de procreación. En el caso de las mujeres, este período está dirigido a apoyar la formación y el crecimiento de nuevos óvulos y favorecer el engrosamiento del endometrio; en los hombres, cada esperma necesita unos 85 días para madurar, y esto representa la ventana de tiempo ideal para mejorar su calidad.
La dieta típica occidental, rica en grasas y azúcares, representa un factor de riesgo para el aumento de los problemas de infertilidad. “Nuestra” suerte radica en el hecho de que las recomendaciones para un estilo de alimentación correcto, siempre en términos de fertilidad, coinciden en todos los aspectos con lo que conocemos como la “Dieta Mediterránea” y están codificadas en las “pautas para una dieta italiana saludable”.
El primer factor importante que considerar, cuando se trata de fertilidad, es el mental. No es casualidad que en la base de la famosa pirámide alimenticia se encuentre la convivialidad.
La depresión y el estrés pueden reducir los niveles de testosterona en los seres humanos y las posibilidades de éxito en las técnicas de reproducción asistida. Por estas razones, dedicar 30 minutos al día a actividades como la meditación, el yoga o la visualización mejora la gestión del estrés y, de una manera más amplia, la calidad de vida.
En algunos casos, también puede ser útil en algunos casos la complementación de micronutrientes. Bajos niveles de vitaminas del complejo B, en particular las vitaminas B1 (tiamina), B6, B9 (ácido fólico) y B12, se han relacionado con la depresión y la disminución del estado de ánimo. El zinc es esencial para la producción de neurotransmisores. Los ácidos grasos Omega3 juegan un papel en la síntesis de serotonina, que es “la hormona del buen humor”. El déficit de vitamina D también puede contribuir a la depresión general.
De acuerdo, pero ¿qué pasa con la dieta diaria?
Combatir la infertilidad es un camino largo y a veces tortuoso, pero podemos hacer todo lo posible para proporcionar a nuestros cuerpos la nutrición adecuada y tener las mejores oportunidades para obtener un embarazo.
Dra. Giulia Vincenzo, bióloga, nutricionista, trabajadora independiente y docente del Máster de segundo nivel en Dietética y Nutrición de la Universidad Católica del Sagrado Corazón de Roma y del Máster en Comportamiento Alimentario de la Universidad Niccolò Cusano.
Consultora de MarieClaire.it, Vanityfair.it y Radio Lattemiele, autora del Pensiero Scientifico Editore y Société Editrice Universo, miembro del comité científico del Proyecto Peristorie per Strade Onlus y socia colaboradora de la asociación de psicólogos y nutricionistas MInD-MettersiInDiscussione.
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