Le faible taux de natalité en Italie semble être un phénomène impossible à inverser ; l'année dernière, il y a eu 15 000 naissances de moins qu'en 2014. Le nombre moyen d'enfants par femme en Italie est désormais de 1,35, parmi les plus bas d'Europe. Tout le monde pointe du doigt les politiques économiques ou les raisons sociales, mais est-ce vraiment tout ?
Un cinquième des couples en âge de procréer en Europe sont stériles.
Que pouvons-nous faire pour protéger la fertilité ? Comment l'améliorer?
Voici quelques conseils de vie sur les attitudes saines à adopter pour améliorer ou mieux préserver sa fertilité, en gardant toujours à l'esprit le facteur âge.
- Alimentation saine: une alimentation saine, contrôlée et riche en antioxydants améliore la qualité des ovules et contribue à protéger la fertilité. L'idéal est de suivre un régime de type méditerranéen riche en fruits, légumes, céréales, légumineuses, huile d'olive extra vierge et poisson.
- Ne pas fumer : le tabac est l'un des principaux ennemis de la fertilité féminine.
Selon le ministère de la santé, environ 13 % des cas d'infertilité féminine en dépendent. Les substances toxiques contenues dans les cigarettes se concentrent dans le liquide folliculaire où se trouve l'ovocyte et l'endommagent. Les femmes qui fument risquent l'épuisement ovarien plus tôt que les non fumeuses. - Éviter l'alcool : les dernières indications de l’Institut national de la santé italien sur l'alcool et la fertilité recommandent aux femmes de ne pas boire plus de 1½ verre de vin par jour (pas de boissons super-alcoolisées).
- Ayez une activité physique : la pratique régulière d'un sport contribue à améliorer la santé de votre corps ; si vous pratiquez au moins 30 minutes par jour d'activité physique aérobique, vous améliorerez certainement votre fonction ovarienne.
- Limiter la consommation de café : des études récentes ont montré que la consommation de plus de 4 cafés par jour chez les femmes en âge de procréer réduit significativement les chances de concevoir un enfant, car elle réduirait la motilité des trompes de Fallope, indispensables à la fécondation.
- Vivez à l'air libre : il vaudrait mieux dire « exposez-vous au soleil » avec une protection appropriée, mais cela permet d'activer la vitamine D qui est indispensable dans la phase lutéale.
- Faites attention à la pollution : nous y reviendrons plus en détail dans le prochain article. Si votre travail vous amène à être en contact avec des radiations, des champs électromagnétiques, des pesticides ou d'autres agents chimiques, utilisez des protections adaptées.
- Vérifiez régulièrement votre santé : au cours de sa vie reproductive, une femme devrait subir au moins un contrôle annuel complet chez son gynécologue.
- N'attendez pas trop longtemps : si vous souhaitez procréer, ne perdez pas le temps de vue.
Il serait important d'avoir des enfants jeunes, avant 30 ans, mais nous savons que ce n'est pas toujours possible. Après 40 ans, malheureusement, les chances diminuent considérablement, même en recourant à des techniques de procréation assistée ; donc, réfléchissez, adoptez des stratégies appropriées pour préserver votre bien le plus précieux et le plus unique, et agissez en conséquence.
Bonjour, femme jeune, que l'avenir soit avec toi !